Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе

Модератор: Админ

Ответить
Galinka
Любитель СП
Сообщения: 179
Зарегистрирован: Чт дек 24, 2015 9:33 am

Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе

Сообщение Galinka » Сб окт 22, 2016 8:49 am

Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе
На 100 гр - 105 ккал
белки - 15,3
жиры - 2,93
углеводы - 2,52

Ингредиенты:
куриное филе 2 шт.
помидор 2 шт.
репчатый лук 2 шт.
яйцо куриное 1 шт.
сыр любой нежирный и твердый 100 г
натуральный йогурт 1 ст. л.
перец черный молотый, соль

Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
Помидор порезать кружочками.
Лук порезать кольцами.
Сыр потереть на крупной терке.
Противень смазать оливковым маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.
Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.
На лук положить кружочки помидоров.
Помидоры смазать йогуртом.
Последним слоем будет тертый сыр.
Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.

Приятного аппетита!
Вложения
w2H8O72Vgdc.jpg
w2H8O72Vgdc.jpg (65.32 КБ) 1674 просмотра
MioWx55NOb0.jpg
MioWx55NOb0.jpg (84.05 КБ) 1674 просмотра
VU47GaqiInE.jpg
VU47GaqiInE.jpg (79.51 КБ) 1674 просмотра
ViceKgje0Oo.jpg
ViceKgje0Oo.jpg (87.16 КБ) 1674 просмотра
3DUGYtCsSNQ.jpg
3DUGYtCsSNQ.jpg (68.84 КБ) 1674 просмотра
KSWE-V-g9ro.jpg
KSWE-V-g9ro.jpg (174.65 КБ) 1674 просмотра

Ответить

Вернуться в «Рецепты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя