Раздельное питание для похудения

Модератор: Админ

Ответить
Аватара пользователя
OlgaStrela
Виртуоз СП
Сообщения: 548
Зарегистрирован: Вт окт 28, 2014 6:14 pm
Откуда: Воронеж,Левобережный р-н

Раздельное питание для похудения

Сообщение OlgaStrela » Пн окт 17, 2016 7:50 pm

Желая быстро сбросить лишний вес и подтянуть тело, многие прибегают к строгим диетам, надеясь на быстрый эффект. Как правило, жесткие ограничения плохо сказываются на состоянии организма, а сброшенные ранее килограммы возвращаются обратно. В таком случае следует прибегнуть к раздельному питанию, которое помогает сбрасывать вес без ущерба для здоровья и строгих ограничений в еде.

Принцип питания по группам продуктов

В основе такого способа приема пищи лежит совместимость продуктов, а также способность желудка к их перевариванию. Автор данной системы питания Герберт Шелтон утверждает, что можно позволить себе практически все, главное – подобрать в тарелке такую комбинацию продуктов, чтобы их усвоение было максимально легким.

Диетолог обратил внимание на то, что белки и углеводы растворяются в совершенно разной среде. Таким образом, белки и углеводы при совместном употреблении будут препятствовать усвоению друг друга.

Правила раздельного питания для похудения

1. Все приготовленные блюда должны быть максимально простыми и не содержать более 4 компонентов.
2. О сладостях стоит забыть. Разрешены только мед и фрукты.
3. Есть нужно медленно и вдумчиво, не чаще одного раза в три часа.
4. Запрещены полуфабрикаты, фастфуд и консервированные продукты.
5. Все продукты делятся на группы: крахмалистые, жиры, углеводы, белки, кислые и сладкие.
6. Не стоит злоупотреблять продуктами из одной группы. К примеру, нельзя есть только творог, кефир и молоко.
7. В ежедневном меню должны быть овощи и зелень.

Строго запрещены следующие сочетания:

– белок с жирами или углеводами;
– крахмалосодержащие продукты с жирами;
– молоко, дыня и арбуз всегда употребляются отдельно в чистом виде;
– нельзя есть несколько белковых продуктов за один прием пищи. Например, курицу со свининой;
– нельзя сочетать два крахмалосодержащих продукта.

Группа, требующая кислотной среды:

– все виды мяса;
– яйца;
– соя и бобы;
– рыба;
– сыры и молочные продукты;
– арахис;
– семечковые и косточковые фрукты;
– ягоды и цитрусовые;
– натуральные соки, чаи и вина.

Продукты из группы щелочной среды:

– выпечка;
– мучное и злаки;
– сухофрукты;
– бананы;
– крахмалосодержащие овощи;
– пиво и газированные напитки;
– капуста;
– сладкое;
– обработанные овощи и фрукты.

Универсальная группа, растворяющаяся в любой среде:
– тыква;
– грибы;
– орехи;
– свежие овощи;
– кисломолочные продукты;
– масло и маргарин;
– жирные сорта сыра;
– салаты;
– овощи;
– желе;
– пряности и специи;
– стручковые растения.

Основу ежедневного меню должны составлять кисломолочные продукты, салаты и белки. Употребление сладостей, выпечки и сухофруктов желательно ограничить.

Преимущества и недостатки раздельного питания

Перед тем как переходить на такой способ питания, необходимо взвесить все «за» и «против».

Преимущества:

– нет необходимости подсчитывать калории и готовить сложные блюда;
– питание не требует больших материальных затрат;
– снижение веса происходит без стресса для организма;
– нормализуется работа пищеварительного тракта;
– ускоряются обменные процессы, а еда приносит больше пользы;
– нет тяжести в желудке;
– нормализуется функционирование поджелудочной железы.

Недостатки:

– простота блюд;
– длительные перерывы между употреблением еды и отсутствие перекусов;
– требует силы воли и самоорганизации;
– некоторые диетологи считают, что такой образ питания – искусственный, поэтому может нарушить нормальное функционирование кишечно-желудочного тракта.

Как видите, плюсы раздельной системы питания значительно превышают недостатки, поэтому ее можно без сомнений назвать эффективной для похудения и безопасной для здоровья.
Вложения
Screenshot_4.jpg
Screenshot_4.jpg (23.2 КБ) 1590 просмотров
ВСЕ МОИ ЗАКУПКИ ЗДЕСЬ ЖМИ

Ответить

Вернуться в «СДЕЛАЙ ТЕЛО - похудение, мотивация»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя